 |
售價:284  |
內容簡介 應該要快樂,但總是不快樂; 渴望被愛,只是不相信自己值得被愛; 不想再孤單,寂寞卻如影相隨; 願意付出溫柔,可是交換不回情感的溫度....... 「唯有我們找回表述情感的能力,不再當一個貧乏的假面人,也才能在關係裡,感受到真實的彼此。」 諮商心理師/璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧 如果用溫度來形容情緒,你現在是幾度呢? ‧幸福時,會覺得一陣暖洋洋 ‧憤怒時,不由得渾身發燙 ‧憂鬱時,空虛寂寞覺得冷 ‧嫉妒時,如三溫暖般忽冷忽熱 「寂寞醫師」金昞秀擁有超過20年的「認知行為治療」臨床經驗,進行心理諮商時,經常問患者:「你現在感覺怎麼樣?」 卻意外發現大部分的人,竟無法好好闡述自己的情感。 情緒,是內在情感受到刺激所產生的反應。 「負面情緒」不是敵人,是心長期被忽略時,所發出的哀鳴。 當你為情緒所擾,該解決的不是情緒,而是洞察內心情感的狀態。 生氣可能是因為心累了、憂鬱可能是因為心太冷, 唯有掌握了情感的溫度,才能將你的心調節至剛剛好的舒適狀態。 金昞秀在臨床治療中,發現調節情感的溫度,跟調節身體溫度很類似: 1. 《美國醫學協會精神醫學期刊》曾發表一項實驗結果,讓憂鬱症患者浸泡在溫暖的熱水中,讓體中心溫度提高至38.5度,效果近乎於服用抗憂鬱症藥物。 2. 一項芬蘭實驗指出,讓773個人看完一部刺激情感的電影,再測量全身體溫。根據每個人的感受不同,所測量到的體溫也截然不同。全身變得溫暖的情感是「幸福」;反之,「憂鬱」測出來的體溫則較低。 透過與溫度的連結,我們得以經由身體的感受,覺察內在變化。 你是冷漠的人嗎?還是會為了身旁的人掏心掏肺熱情付出?或者是像溫水一樣平淡溫和呢? 如果當你看到心愛的人,不再感到興奮悸動;對正在做的事情,失去了熱情燃燒;感受不到幸福存在,陷入憂鬱悲傷而無法自拔...... 先讓內心的溫度加熱升溫吧!本書特色 本書將提供「洞察的方法」「不可思議的簡單行動」,找回「人際關係、愛情、職場」中的情感溫度。 40種你可能遇上的情緒困擾,40個立即可行的行動方案! ※練習調節情緒,你可以這麼做! Q:與同事相處時,總是委曲自己、配合別人? A: 1.要明確表達自己的想法和感受。當別人問:「午餐要吃什麼?」不用左拐右繞,不如直接說:「我想吃刀削麵。」 2.從「你」開頭改成「我」為開頭。朋友失約時,平舖直述地說:「我很難過你忘記了我們的約定。」 3.採用軟溝通的表達技巧。「吃刀削麵比吃日式料理更經濟實惠喔!」既能表達自己的想法,也能讓對方了解明白這麼做的好處。 Q:回應另一半時,總是克制不住批評和蔑視...... A: 當你說出了1句帶負面情緒的話語時,試著再說5句正面積極的話語,像是「我知道其實你也很辛苦」,便能維持良好的夫妻關係。 #找回情感的溫度了嗎? 這是一本很好的書,讓我學會表達情感,身體以及心靈因而達到平衡。小黑妞 我從書中學到了很多技巧,將感受以及溫度傳遞給我愛的人。SORI 了解自己很重要。練習感受,讓這過程如同生活般自然。 ANGEL M國內推薦 諮商心理師/璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧 詳細資料ISBN:9789863428985 叢書系列:MIND MAP 規格:平裝 / 276頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 本書分類:心理勵志> 情緒/壓力 本書分類:心理勵志> 心理諮商/治療  內容連載每一種感情都有溫度 在進行心理諮商時,我經常會問:「那是什麼樣的感覺?當情緒激動的時候,你的感受是什麼?」 之所以會這樣問,是想知道在那當下,他處於什麼樣的身心狀態,不開心?還是害怕?或是混亂不安?如果能了解他當時的感受,會對整個諮商過程更有幫助。因為諮商不是用理性思維去判斷邏輯性,而是需要去同理對方的感受,並把對方的感受用言語表達,諮商治療才會事半功倍。 但出乎意料的是,大部分的人都無法好好回答我的問題。有人被我這麼一問,反而不知道該說什麼,表情顯得驚慌失措;有的人似乎覺得這個問題很陌生而面露難色。明明只要把心裡的感受表達出來,但大多數的人都覺得很困難,拚了命地像面對大考似的,甚至有人因為太追求完美、過度自我審視,以致於無法好好表達內心的真實感受。 於是,我也經常問這個問題 「如果用溫度來形容你的感受,會是幾度呢?」 「嗯......我也不知道該怎麼形容才好......」 溫暖的、冷淡的、炙熱的、淒涼的、熱呼呼的......每一種感受的溫度都不同,但不知道是否因為事情太多、太忙、太疲累,大家的回答幾乎千篇一律,明明有很多可以表達溫度的形容詞,卻找不出一個詞來形容自己。 想像一下,便可以了解每種情感都有屬於自己的溫度。憤怒會讓身體炙熱發燙;被背叛的感覺是淒涼冷颼颼;憂鬱是熱情冷卻下來的凍結;當內心充滿感謝時,會湧入一陣暖意;嫉妒的感受則像三溫暖般忽冷忽熱;陷入自責情緒時,就猶如寒風刺骨般的難受;而不安呢?就好比外面正熱,大家都汗流浹背時,只有自己覺得冷,是一種與外在世界格格不入的感受。 所謂的情感其實就是我們內心的溫度計,但是要判讀情感的溫度卻相當困難,因為很多時候情感、感受的定義很曖昧模糊,即使是身為心理醫師的我,也會有判斷錯誤的時候。 但無論多困難,我們都不能放棄,不僅是因為這對我們處理人際關係很有幫助,更重要的是,身處在科技日新月異的現代生活中,學會解讀情感的能力、情感管理的技巧,以及學會與情感和睦共處的方法變得越來越重要。因為電腦儘管能解決大部分問題,卻無法幫我們處理情感。 首先,試著洞察自己內心的感受吧!你現在的情感是幾度呢?你是冷漠的人嗎?還是會為了身旁的人掏心掏肺、熱情付出?又或者是像溫水一樣平淡溫和呢?看完整內容連載 主題活動告別心好累,人生有解!三采暢銷展5折起 【情緒這堂課7折起】用圖像對話,發現你潛藏的寄生情緒 |
到實際到銷售的EC去看,價格就有機會再便宜一些!網路價格隨時會調整,請以原網購平台資料為準!一直以來我都很相信Wordsworth推荐的東西。Wordsworth一向是個理性的消費者,能讓他讚賞的商品不多了!要到處比價;尋找低價及可靠的網購地方! |
情感的溫度:情緒會傳染,孤單是,幸福也是,覺察內在情感與修復人際關係的40個練習 等好久終於開賣了超讚的啦!整理了GOOGLE上關於情感的溫度:情緒會傳染,孤單是,幸福也是,覺察內在情感與修復人際關係的40個練習搜尋前幾名排序的資料來輔助!google找一下有些人再熱烈討論情感的溫度:情緒會傳染,孤單是,幸福也是,覺察內在情感與修復人際關係的40個練習.現在很多線上購物EC平台都有銷售該商品!情感的溫度:情緒會傳染,孤單是,幸福也是,覺察內在情感與修復人際關係的40個練習該商品熱烈銷售中 避免向隅,欲購從速 |
#熱銷商品#
|
資料來源:博客來
文章標籤
全站熱搜
